Comment lutter contre l’obésité ?
L’obésité est un véritable fléau de la société qui devient de plus en plus inquiétant. En effet, elle favorise l’apparition d’un très grand nombre de maladies telles que les maladies métaboliques, les maladies cardiovasculaires, les maladies respiratoires, les maladies de peau, l’arthrose, le reflux gastro-œsophagien, l’incontinence urinaire et la dépression. Pire encore, ce surpoids peut entraîner de très graves problèmes de santé qui peuvent causer la mort comme certains cancers. Ainsi, il faut faire attention. Mais comment lutter contre l’obésité ?Il vous est conseillé de choisir les bons aliments pour contrer l’obésité. En d’autres termes, préférez manger des viandes maigres, du poisson, des produits laitiers faibles en gras et des féculents. En tout cas, ne changez pas du tout au tout vos habitudes alimentaires, allez-y plutôt progressivement et mangez moins vite. Si vous voulez perdre vos excès de graisse, évitez également de grignoter. Par ailleurs, sachez que faire de l’exercice physique régulier permet aussi de perdre du poids et de combattre l’obésité. Dans tous les cas, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau car cela permettra d’abaisser votre rétention d’eau et de faire beaucoup de bien à votre santé. Comment lutter contre l’obésité ? Découvrez la cure obésité. Connaître sa masse corporelle permet également de lutter contre l’obésité car il permet de savoir si votre poids est adapté à votre taille, si vous êtes en surpoids ou au contraire trop maigre. D’ailleurs, ce système est très fiable d’après l’OMS ou Organisation Mondiale de la Santé. Aujourd’hui, il est possible de calculer son IMC ou son Indice de Masse Corporelle soit même. Pour cela, il vous suffit d’aller directement sur un site spécialisé sur internet. Notez cependant que calculer sa masse corporelle nécessite la connaissance de son poids et de sa taille. Mais cet indicateur devra également être utilisé avec prudence car son interprétation peut être différente dans certaines situations. Ainsi, il sera toujours préférable de demander l’avis d’un médecin.
Alimentation et régime pour perdre du poids
L’alimentation joue un rôle capital pour maigrir. Mais quelle sorte de régime alimentaire prendre si l’on veut perdre rapidement du poids ? Avant tout, sachez qu’il faut respecter un déficit calorique pour perdre du poids. C’est-à-dire que consommer moins de calories que ce dont son corps a besoin favorise la perte de poids. Il vous est donc possible de manger et de boire ce que vous voulez, biscuits, chips ou boisson gazeuse et de perdre du poids, du moment que vous êtes dans un déficit calorique. Découvrez le site internet de votre unité de diététique. Toutefois, l’objectif quand on veut perdre du poids c’est de perdre de la graisse. Dans ce cas, consommer que des chips et des biscuits n’est pas recommander. Il vous est plutôt conseillé de manger des aliments à la fois rassasiants et qui présentent une faible calorie comme les viandes, les poissons, les fruits et légumes, les laitages de faible calorie ainsi que les légumineuses et féculents. Concernant le choix des fruits et légumes, il vous est conseillé de privilégier le bio, autrement dit, ceux issus de l’agriculture biologiques, car ils sont bien plus riches en nutriments que leurs équivalents industriels. Si vous avez besoin de conseils concernant l’alimentation et régime pour perdre du poids, adressez-vous à un diététicien.
Choisir son activité physique
Comment lutter contre l’obésité ? Pratiquer régulièrement une activité physique est un moyen essentiel pour combattre ce fléau. Choisir son activité physique n’est toutefois pas évident. Justement, sachez qu’une personne en surpoids ne peut pas se lancer directement dans une activité sportive soutenue. Ainsi, il faut y aller progressivement et notamment avec des pratiques adaptées. Au début, vous pouvez modifier votre comportement quotidien. Si vous avez l’habitude de prendre l’ascenseur par exemple, préférez prendre l’escalier. De même pour l’usage de la voiture. Pour de petits déplacements, il vous est donc conseillé d’utiliser le vélo. Ensuite, pensez à faire des exercices de marche en commençant par une demi-heure par jour puis en montant en distance ou en intensité. Mais encore, il vous est conseillé de faire de la gymnastique sous forme d’exercices quotidiens ainsi que de la natation. À vrai dire, il est bon de commencer en piscine pour ensuite diversifier ses activités. Mais l’idéal c’est de s’inscrire dans un club de gym où vous serez accompagné par un coach. En tout cas, consultez un médecin avant de vous lancer dans une pratique sportive.